健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月18日）

エネルギー 約368 kcalが過剰 摂取　3062 kcal 目安　1796 ～ 2694 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.1 g 目安　225 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約7318 mgが過剰 摂取　11255.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約572 mgが不足 摂取　1428.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.3 μgが不足 摂取　105.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　450 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.2 gが過剰 摂取　28.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量