健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　913.2 kcal 目安　1267 ～ 2534 kcal 炭水化物 約58.6 gが不足 摂取　99.4 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2802 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2273.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約95.2 mgが不足 摂取　504.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約0.4 μgが不足 摂取　449.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.1 mgが不足 摂取　60.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量