健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1567 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約32.5 gが不足 摂取　127.5 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　988.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.5 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約250 mgが不足 摂取　1349.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　288.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　376 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　540.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量