健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1942.9 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.7 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約8666 mgが過剰 摂取　11815.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約806 mgが不足 摂取　793.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　117.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93 μgが不足 摂取　107 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量