健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1602.9 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約621 mgが過剰 摂取　3769.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約260 mgが不足 摂取　1340.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　281.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　414.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　103 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.6 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量