健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2476 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2638.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1676.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　388.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.1 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.4 μgが不足 摂取　152.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量