健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2761.7 kcal 目安　1565 ～ 3130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.7 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2043.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　96.9 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約769 mgが不足 摂取　1230.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量