健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1744.9 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.9 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1644 mgが過剰 摂取　4793 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2183.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38.7 mgが不足 摂取　561.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量