健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2154.5 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.4 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　82.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約4730 mgが過剰 摂取　8667 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2080.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量