健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月13日）

エネルギー 約408 kcalが不足 摂取　1443.7 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　156.5 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約982 mgが過剰 摂取　4919 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約292 mgが不足 摂取　1707.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　608.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量