健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月28日）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1610.9 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　114.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約720 mgが過剰 摂取　4657.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.8 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約43.1 mgが不足 摂取　1956.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　300.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.9 μgが不足 摂取　120.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量