健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月6日）

エネルギー 約894 kcalが不足 摂取　950.7 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 約187 gが不足 摂取　44.2 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　106.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　976.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　38.1 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1365 mgが不足 摂取　634.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　95.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量