健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2428.8 kcal 目安　1845 ～ 2768 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.8 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　119.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3492.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　41 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2667.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　683 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量