健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2292.5 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　230.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　115.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3167.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　96.2 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約121 mgが不足 摂取　1878.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　706.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　125 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量