健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月14日）

エネルギー 約615 kcalが過剰 摂取　2905.5 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.6 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約70.7 gが過剰 摂取　185.7 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約4478 mgが過剰 摂取　7626.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　167 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4877.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1478 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1895.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　450.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約498 μgが過剰 摂取　1497.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1494 mgが過剰 摂取　2143.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量