健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月22日）

エネルギー 約334 kcalが不足 摂取　1149 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　155.3 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3639.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　869.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.9 μgが不足 摂取　67.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量