健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2105.3 kcal 目安　1732 ～ 2598 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　82 g 目安　217 ～ 455 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2381.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.8 gが不足 摂取　16.7 g 目安　38.5 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　971.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.6 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量