健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2294 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1387 mgが過剰 摂取　4535.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　80 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1808.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.1 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量