健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月26日）

エネルギー 約288 kcalが不足 摂取　916.6 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　146.4 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1405.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　21.5 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.2 mgが不足 摂取　1533.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　324.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量