健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1763 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.8 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約1369 mgが過剰 摂取　4518 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2253 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　489.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約39 mgが過剰 摂取　689 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量