健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1846.4 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.2 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1392 mgが過剰 摂取　4540.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約91.8 mgが不足 摂取　1508.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　247.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量