健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1403.2 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.2 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　820.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　20.8 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1777.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1.8 mgが不足 摂取　598.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　242.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量