健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 約557 kcalが過剰 摂取　3039.4 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　376.2 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　88.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3367.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.9 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　1008 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.2 mgが不足 摂取　543.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　448.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　635.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量