健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 約416 kcalが過剰 摂取　2587.7 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.9 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約3378 mgが過剰 摂取　6526.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2264.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　491.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　255.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　554.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量