健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1607.8 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　148 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約801 mgが過剰 摂取　3949.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1180 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.4 μgが不足 摂取　123.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量