健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1515 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.3 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約44.1 gが過剰 摂取　144.1 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2425.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.9 gが過剰 摂取　105.4 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4950.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1897.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2870.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　295.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約30 μgが過剰 摂取　80 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　486.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1330 μgが過剰 摂取　2329.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約424 mgが過剰 摂取　1074.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　62.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量