健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうサラダの詳細

材料

＊ごぼう 60g 39 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊中華だし 2g 0.06 kcal
＊にんじん 70g 25.9 kcal
    171.9 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.9 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 157 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 62.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 484 μgRE
 
16.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.8 μg
 
33.5%
 内訳
＊葉酸 58.1 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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