健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月28日）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　926.9 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 約71 gが不足 摂取　72 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2497 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約695 mgが不足 摂取　905 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　174.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量