健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月25日）

エネルギー 約766 kcalが不足 摂取　631.9 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約81.8 gが不足 摂取　93.2 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　696.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　15.9 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1597 mgが不足 摂取　403.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.4 μgが不足 摂取　127.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量