健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月21日）

エネルギー 約231 kcalが不足 摂取　947.8 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約39.5 gが不足 摂取　107.5 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　826.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1476.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　143.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量