健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1271.5 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.9 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 適切です 摂取　889.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1206.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが過剰 摂取　53.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.1 μgが不足 摂取　128.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量