健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1258.9 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.9 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1306.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.8 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　699 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約78 mgが不足 摂取　522 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.8 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量