健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2019年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.7 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.6 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　92.6 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 約222 mgが過剰 摂取　3371.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.1 gが過剰 摂取　112.5 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約690 mgが不足 摂取　910.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　34.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量