健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月14日）

エネルギー 約75.3 kcalが不足 摂取　1058.7 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約70 gが不足 摂取　72 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1667.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　66.7 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約786 mgが不足 摂取　814 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　76.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.6 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量