健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月20日）

エネルギー 約405 kcalが不足 摂取　758.3 kcal 目安　1163 ～ 1745 kcal 炭水化物 約41.3 gが不足 摂取　103.7 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　50 ～ 87.3 g ナトリウム 約133 mgが不足 摂取　466.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　14.1 g 目安　25.8 ～ 48.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約91.6 mgが不足 摂取　1508.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量