健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1339.6 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.3 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1189.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　57.8 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1433.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57.6 mgが不足 摂取　542.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　540.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.3 μgが不足 摂取　153.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量