健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのサラダの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かぼちゃのサラダの詳細

かぼちゃのサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊穀物酢 2g 0.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.1杯 1.2 kcal
    192.8 kcal
かぼちゃのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.8 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 22.5 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
19.8%
 内訳
＊カリウム 544 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 49.3 mg
 
49.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 59.9 μg
 
92.1%
 内訳
＊葉酸 53.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ゴミ 　こもれびノート
我ながら凹 　おじまる子
仕事日…→ 　みたお
疲れ今朝来る 　打ち水
5月10日（土）晴... 　凡　ハヤト
17℃雨 　muusan
5081日目－22... 　たいパパ
17℃晴れ 　muusan
5/9-便秘 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
有休　定期健診 　きょろきょろ６０Ｄ
5/9 　つかっと
250509　大き... 　yukatroll
曇、夕方から雨 　komokomo
胃の定期診断 　Ｓｅｉ
入院1ヶ月 　megulalal...
体重増加 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ