健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1397.6 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.7 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2007.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.8 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約615 mgが不足 摂取　984.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　736 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　204.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量