健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1673.9 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.8 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約186 mgが過剰 摂取　3334.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　55.4 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28 mgが不足 摂取　1572 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　663.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量