健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊米・もち米 200g 336 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
    663.3 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 663.3 kcal
 
34.8%
 内訳
＊炭水化物 88.7 g
 
26.6%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1081 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 25.9 g
 
48.9%
 内訳
＊カリウム 397 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 45 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 85.9 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 13.6 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 29.7 μg
 
45.6%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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