健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンB6の内訳

オムライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.3%）
• 米・もち米 （20.3%）
• ベーコン （18.2%）
• 卵 （17.4%）
• ケチャップ （12.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	31.3	%
米・もち米	200g	0.04	mg	20.3	%
ベーコン	中1枚	0.04	mg	18.2	%
卵	M1個	0.03	mg	17.4	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.03	mg	12.8	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%