健康管理は、食事の管理から。オムライスの亜鉛の内訳

オムライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （52.5%）
• 卵 （24.4%）
• ベーコン （15.7%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• ケチャップ （3.1%）
• その他 （0.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	1.2	mg	52.5	%
卵	M1個	0.56	mg	24.4	%
ベーコン	中1枚	0.36	mg	15.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.07	mg	3.1	%
こしょう	2振り	0	mg	0.08	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%