健康管理は、食事の管理から。オムライスの食塩相当量の内訳

オムライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （43.2%）
• 食塩 （36%）
• ベーコン （14.5%）
• 卵 （6.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	1.2	g	43.2	%
食塩	1g	0.99	g	36	%
ベーコン	中1枚	0.4	g	14.5	%
卵	M1個	0.17	g	6.3	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
米・もち米	200g	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%