健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
＊マダコ 20g 15.2 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊本マグロ 15g 18.8 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊アナゴ 中0.5尾 40.3 kcal
＊本マグロ（トロ） 10g 34.4 kcal
    608.6 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 608.6 kcal
 
31.9%
 内訳
＊炭水化物 85.2 g
 
25.5%
 内訳
＊タンパク質 32.8 g
 
34.4%
 内訳
＊ナトリウム 1472 mg
 
46.7%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 548 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 67.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 269 μgRE
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 51.5 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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