健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （58%）
• アナゴ （6.6%）
• 卵焼き （6.2%）
• 本マグロ（トロ） （5.7%）
• キングサーモン （4.9%）
• その他 （18.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	210g	353	kcal	58	%
アナゴ	中0.5尾	40.3	kcal	6.6	%
卵焼き	25g	37.8	kcal	6.2	%
本マグロ（トロ）	10g	34.4	kcal	5.7	%
キングサーモン	15g	30	kcal	4.9	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	4.5	%
本マグロ	15g	18.8	kcal	3.1	%
練りわさび	7g	18.6	kcal	3	%
マダコ	20g	15.2	kcal	2.5	%
車エビ	12g	11.6	kcal	1.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.1	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	0.88	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	0.82	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.58	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.25	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%