健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月15日）

エネルギー 約555 kcalが過剰 摂取　2517.4 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約69.5 gが過剰 摂取　412.5 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約3526 mgが過剰 摂取　6675.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2865.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.7 μgが不足 摂取　387.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量