健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1469.1 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.7 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2546 mgが過剰 摂取　5694.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2315.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　609.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量