健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月25日）

エネルギー 約159 kcalが過剰 摂取　2367.1 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　157.1 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　85.2 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約3589 mgが過剰 摂取　7526 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約86.6 gが過剰 摂取　147.9 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2573 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.9 mgが不足 摂取　530.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　361.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量