健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月18日）

エネルギー 約41.5 kcalが不足 摂取　1262.5 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　146.2 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　41.9 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1095.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1256 mgが不足 摂取　743.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量