健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 約130 kcalが不足 摂取　1900.8 kcal 目安　2031 ～ 3554 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　112.2 g 目安　254 ～ 622 g タンパク質 適切です 摂取　97.1 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 約414 mgが過剰 摂取　4351.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　113.5 g 目安　45.1 ～ 98.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2633.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27.4 μgが不足 摂取　522.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.6 mgが不足 摂取　69.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1148.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　640.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量